Home / Bạn Cần Biết / huấn luyện viên thể hình nữ

Huấn luyện viên thể hình nữ

Admin 02/01/2023 47

Huấn luyện viên thể hình hay còn gọi huấn luyện cá nhân tùy theo cách gọi của mọi người đối với tính chất công việc mà sẽ gọi khác nhau vì bên tiếng anh có thể gọi là Fitness trainer hoặc là Personal Trainer.

Bạn đang xem: Huấn luyện viên thể hình nữ

Theo Cục Thống kê Lao động, vào năm 2015, mức lương trung bình trên toàn quốc cho các huấn luyện viên thể dục là trên 36.000 USD. Tuy nhiên, tiềm năng kiếm tiền rất khác nhau, tùy thuộc vào nơi làm việc, chuyên môn và thông tin đăng nhập, nhóm khách hàng và vị trí. Điều này đã cho thấy nghề huấn luyện viên cá nhân đang là ngành nghề có mức lương cao và ngày càng nhiều người theo đuổi. Thế huấn luyện viên cá nhân là làm công việc gì? Tất cả những thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp ở bài viết này.

1. Huấn luyện viên thể hình là công việc gì?

Huấn luyện viên thể hình (hay thường được gọi là PT) là người hướng dẫn, chỉ đạo và huấn luyện cũng như giúp đỡ trực tiếp các cá nhân hoặc nhóm trong các hoạt động tập luyện thể dục thể thao, nhằm mục đích giúp người đó đạt được mục tiêu về thể chất mong muốn. Và người làm huấn luyện về thể hình làm việc với mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ kỹ năng khác nhau.

Ngày nay, với sự phát triển của internet, nghề PT không chỉ giới hạn là làm việc trực tiếp với học viên tại phòng tập thể hình. Mà PT còn có thể hướng dẫn học viên qua online. Tức là khách hàng và PT gọi video trực tuyến để PT hướng dẫn học viên các bài tập cũng như chỉnh sửa tư thế chuẩn cho học viên.

Từ khi dịch Covid-19 xuất hiện thì hình thức này đang ngày càng phát triển mạnh mẽ hơn. Bởi tính an toàn, tiết kiệm thời gian, chi phí đi lại. Loại hình này cũng có chi phí thuê PT rẻ hơn rất nhiều so với thuê PT trực tiếp tại phòng tập gym.

2. Một số nhóm huấn luyện viên về thể hình

2.1. Huấn luyện viên thể dục cá nhân (Personal Trainer)

làm việc với một khách hàng hoặc một nhóm nhỏ. Họ có thể đào tạo trong phòng tập thể dục hoặc tại nhà của khách hàng. Các huấn luyện viên thể dục cá nhân đánh giá mức độ thể chất của khách hàng và giúp họ thiết lập và đạt được các mục tiêu thể dục của mình.

Người hướng dẫn thể dục nhóm tổ chức và hướng dẫn các buổi tập thể dục nhóm có thể bao gồm tập thể dục nhịp điệu, kéo giãn, điều hòa cơ bắp hoặc thiền.

Một huấn luyện viên thể hình và người hướng dẫn thể dục có thể được tìm thấy làm việc ở một số nơi khác nhau như phòng tập thể dục, câu lạc bộ sức khỏe, trung tâm thể dục và giải trí, bệnh viện và nhà riêng của khách hàng.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Làm Cầu Thang Sắt Xương Cá Ch Chia Bậc Cầu Thang Xương Cá

2.2. Huấn luyện viên thể dục chuyên biệt

Họ có thể giảng dạy các phương pháp thể dục khác phổ biến như Pilates hoặc yoga. Trong các lớp học này, người hướng dẫn chỉ ra các bước di chuyển và vị trí khác nhau của phương pháp cụ thể. Họ cũng quan sát học viên và sửa những học viên thực hiện kỹ thuật không đúng cách.

3. Mô tả công việc của một PT

3.1. Nắm bắt mục tiêu, mong muốn, thể chất khách hành

Bước đầu tiên, một huấn luyện viên cá nhân làm việc riêng với khách hàng để hiểu được mục tiêu mà khách hàng mong muốn khi tìm tới PT. Đó có thể là giảm cân, tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện hiệu suất thể chất hoặc duy trì sức khỏe của họ.

Tiếp đến, huấn luyện viên đó sẽ tiến hành đánh giá kinh nghiệm, kỹ thuật và khả năng thể chất của khác hàng.

3.2. Xây dựng chương trình luyện tập cho khách hàng

Từ 2 bước trên, PT phát triển một chương trình tập luyện để đáp ứng đúng nhu cầu của khách hàng. Trong suốt quá trình hướng dẫn học viên, PT sẽ quan sát, ghi nhận để có những điều chỉnh chương trình phù hợp với tình trạng thể chất học viên. Nhằm mục đích cuối cùng là đáp ứng mục tiêu của khách hàng.

Đây chính là điểm làm nên giá trị của một PT. Bởi lẽ các bài tập trên mạng hay được hướng dẫn chung chung cho tất cả mọi người không hoàn toàn phù hợp với mục tiêu cũng như thể chất của từng cá nhân.

Ví dụ, bạn có cơ đùi trái yếu hơn cơ đùi phải thì người huấn luyện viên thể hình giỏi sẽ giới thiệu, thiết kế cho khách hàng những bài tập tăng sức mạnh đùi trái ngang bằng đùi phải. Nhờ đó, giúp học viên đạt được mong muốn nhanh nhất, hiệu quả nhất.

3.3. Đề xuất lối sống, dinh dưỡng cho khách hàng

Bên cạnh đó, những PT chuyên nghiệp còn dạy khách hàng của mình cách giữ an toàn và không bị thương bằng cách tuân theo các hình thức tốt và thực hành an toàn. Họ cũng có thể đề xuất các cách để cải thiện hơn nữa và duy trì sức khỏe tốt bằng cách giáo dục khách hàng về dinh dưỡng, lối sống và kiểm soát cân nặng.

Bích Hội, Hà Bi, Ngô Thu Thủy, Vân Anh hay Kiều Nhi là những nữ huấn luyện viên có quá trình cải thiện vóc dáng ngoạn mục, trở thành động lực tập luyện cho nhiều bạn trẻ.

Theo 9X, phụ nữ không nên chỉ tập mông và bụng. Cách này không giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn nên kết hợp tập đầy đủ các nhóm cơ, cardio để tăng cường thể lực, phát triển cơ thể cân đối, gợi cảm. Mỗi tuần, huấn luyện viên đến từ Sài Gòn tập 6 buổi, thời gian 2-3 tiếng/buổi. Sau mỗi buổi tập, cô thường kết hợp thêm aerobic và yoga. Thời gian cuối tuần, cô dành để cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.

Nữ huấn luyện viên cho biết mỗi tuần cô tập luyện 4 buổi, trong khoảng 90 phút. Lịch tập được chia xen kẽ một ngày cho thân trên và một ngày cho thân dưới. Ngoài ra, trong tuần sẽ có thêm một ngày nghỉ hoặc tập các bài cardio. Ngoài tập luyện, cô cũng rất chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Vân Anh thực hiện chia nhỏ các bữa trong ngày, thực đơn giàu đạm, tinh bột hấp thu chậm và rau xanh.

Với vóc dáng quyến rũ, khỏe khoắn hiện tại của Nguyễn Lê Kiều Nhi, ít ai biết 3 năm trước cô chỉ nặng vỏn vẹn 37 kg. Thường xuyên bị mọi người chê bai gầy yếu khiến Nhi cảm thấy tự ti, ngại giao tiếp. Tuy nhiên, nhờ quyết tâm cải thiện vóc dáng cô tìm đến thể hình và hoàn toàn “lột xác”.

Ít ai biết cô gái xinh đẹp với thân hình săn chắc, nóng bỏng này đã là bà mẹ hai con. Sau sinh, cơ thể cô phát phì, đặc biệt vùng bụng thường bị lầm tưởng đang mang thai ở tháng thứ 5, Nguyễn Thị Thu Hà (hay còn gọi là Hà Bi) đã lên kế hoạch luyện tập để lấy lại vóc dáng. Chỉ sau 4 tháng tập luyện, vóc dáng của cô đã thay đổi rõ rệt với vòng eo con kiến và vòng ba cải thiện rõ rệt..

Bà mẹ sinh năm 1987 cho hay cô từng giảm cân bằng cách không ăn tinh bột, chỉ ăn ít rau và thịt nên cơ thể rất mệt mỏi, uể oải, không có sức lực để làm việc cũng như tập luyện. Do đó, nếu muốn thay đổi vóc dáng hiệu quả, lành mạnh, bạn cần lên kế hoạch ăn uống, chế độ sinh hoạt khoa học và tập luyện thể thao.

Từ một cô gái gầy gò, sức khỏe yếu, thường xuyên phải nhập viện, sau 3 năm chăm chỉ luyện tập, Ngô Thu Thủy (sinh năm 1994) sở hữu thân hình quyến rũ "vạn người mê" và cũng bén duyên với công việc làm huấn luyện viên thể hình.

Lịch tập của Thủy được chia đều theo từng nhóm cơ. Ví dụ, buổi 1 tập cơ ngực, vai, tay sau; buổi 2 là cơ lưng, xô, tay trước; buổi 3 sẽ tập phần cơ thuộc chân và mông. Sau mỗi buổi tập cô sẽ dành 15 phút để tập cơ bụng. Theo cô, dù mục đích của bạn là tăng hay giảm cân cũng cần hạn chế ăn đồ ngọt, nước có ga và nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Bí quyết sở hữu cơ thể nóng bỏng của 9X từng tự ti vì "ngực khủng"

Sau 6 năm nỗ lực tập luyện, thay đổi chế độ dinh dưỡng, Ruby Trần không còn tự ti với thân hình béo tròn, vòng một 99 cm.

nữ huấn luyện viên vóc dáng nóng bỏng nữ huấn luyện viên thể hình phương pháp giảm cân phương pháp tăng cân chế độ giảm cân

Bí quyết sở hữu cơ thể nóng bỏng của 9X từng tự ti vì "ngực khủng"

0 163

Sau 6 năm nỗ lực tập luyện, thay đổi chế độ dinh dưỡng, Ruby Trần không còn tự ti với thân hình béo tròn, vòng một 99 cm.

01:28

7 bài tập giảm mỡ toàn thân của 9X xinh đẹp

0 162

Không cần đến phòng tập, blogger Chloe Ting hướng dẫn 7 bài tập tay không dễ thực hiện, có thể khắc phục nhược điểm cơ thể ngay tại nhà.

01:31

4 động tác nhảy đốt calo cường độ cao của HLV 9X

0 231

Huấn luyện viên Cẩm Tú (sinh năm 1996, Hà Nội) hướng dẫn 4 động tác dancefitness sôi động giúp đốt cháy calo cường độ cao, giữ dáng hiệu quả.