Các Loại Rau Nhiều Chất Xơ

*
*
*
*
*
*
*
*
Hạnh nhân chứa được nhiều chất béo phì cho mức độ khỏe

Hạnh nhân là một loại trái hạch được nhiều người biết đến.

Bạn đang xem: Các loại rau nhiều chất xơ

Hạnh nhân gồm hàm lượng dinh dưỡng rất cao, bao gồm chất béo múp cho mức độ khỏe, vi-ta-min E, mangan với magie.

Hàm lượng chất xơ: 3.5 gram chất xơ/ounce, giỏi 12,5 gram/100 gram.

20. Hạt phân chia (34.4%)

Hạt phân tách là nhiều loại hạt nhỏ màu đen rất nổi tiếng với những người ưa say mê thực phẩm giỏi cho sức khỏe có xuất phát tự nhiên.

Hạt phân tách rất nhiều dinh dưỡng, với hàm vị cao magie, phốt pho, canxi và magie. Nhiều loại hạt này cũng có thể là nguồn hóa học xơ rất tốt trên trái đất này.

Hàm lượng hóa học xơ: 10g/ounce, hoặc 34.4g/100 gram.

Các một số loại hạt cùng quả hạch giàu chất xơ khác

Hầu hết những loại hạt cùng quả hạchđều chứa một lượng hóa học xơ xứng đáng kể. Vào đó bao gồm dừa (9%), phân tử hồ trăn (10%), phân tử óc chó (7%), phân tử hướng dương (8.6%) và hạt túng bấn (18.4%).

Xem thêm: Link Xem Trực Tiếp Chelsea Vs Leicester City Vs Chelsea Trên Kênh Nào?

21. Khoai lang (2.5%)

Khoai lang là các loại củ con kiến ta cấp tốc no và có vị ngọt, chứa được nhiều beta-carotene, vitamin team B và những khoáng hóa học khác.

Hàm lượng hóa học xơ: Một củ khoai lang luộc độ lớn vừa (không tất cả vỏ) đựng 3.8 gam chất xơ, hoặc 2.5 gram/100 gram.

22. Sôcôla đen (10.9%)

Sôcôla black được mang đến là một trong những loại hoa màu có mùi vị ngon nhất thế giới.

Nó cũng giàu bồi bổ một biện pháp đáng ngạc nhiên, với thực sự đây là một trong số những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá và bồi bổ nhất hành tinh.

Hàm lượng hóa học xơ: 10.9 gram chất xơ/100 gram sôcôla đen.

Một điều cần hãy nhờ rằng bạn hãy lựa chọn sôcôla đen bao gồm hàm lượng cacao cao (70-95% hoặc cao hơn) thay vì những các loại chứa rất nhiều đường.